w domu

[...] Na dzień dzisiejszy ważę 88,9KG - 102,5KG - ważyłem... Jestem bardzo zadowolony z siebie jak i z diety, którą stosuję z SFD. Oprócz tego regularny basen + "mini" siłownia w domu składająca się z hantli oraz sztangi (z odważnikami). Jednak prosiłbym o porady, jakie ćwiczenia wykonywać żeby zamienić aktualny stan na mięśnie. Pozdrawiam i dziękuję [...]

[...] bo jakims lzejszym treningu siłowym? Podciąganie na drążku - moj maly atlas nie ma takiej opcji wiec poprostu nie mam fizycznej mozliwosci sie podciagania.... mam wdrażek w domu... no ale to mija sie z celem z przyczyn oczywistych. Może jednak faktycznie jakaś alternatywa? Dietet zrobie tak jak mowiles - 300kcal (chcialem -400) ale moze [...]

[...] i piekno wlasnej diety lezy wlasnie w szukaniu odpowiednich produktow Nie ma nic lepszego jak szukanie i wynajdywanie jakichs ciekawych potraw a potem przygotowywanie ich w domu. Czesto z kolega przescigamy sie w znajdywaniu czegos ciekawego Druga rzecz - jestes strasznie leniwa i wybredna Po trzecie - wg mnie najwieksza sila Twojej diety lezy [...]

[...] 5 b) 1.przysiad 3 x 5 2.wyciskanie w staniu (barki) 3 x 5 3. Martwy ciąg 1 x 5 Czy moge to wykonywac w innym zakresie powtorzen np 10-12 ? Pytam o to poniewaz ciwcze w domu i nie mam obciazenia aby robic 5 powtorzen ale na 10-12 jest ok. Czy mozna zastapic czyms martwy ciag ? jesli tak to czym ? Zwiekszac obciazenie z treningu na trening [...]

[...] w plecaku, bo trzeba pilnować że by się z tego nie zrobiła bójka, mierzić czas, doradzać, itd. Może i chcieliśmy nagrać nawet nieraz, ale trening tak pochłania, że dopiero w domu wydze że bił aparat. Sparing jest do wolni czasem jest 3min, 1min, przerwa i znowu z innym partnerem, a czasem jeden walczy po 1min, z każdym z zawodników i tak z 5-7 [...]

[...] na 2 posiłki przy pracy siedzącej. Schab bądź łopatka 500-600g Warzywa mrożone 400-500g Resztę kaloryki zazwyczaj dobijam orzeszkami, jabłkami, zależy od tego co mam w domu i na co mam ochotę, ale nie zdarza się żebym jadł jakieś śmieci. Sumarycznie dziennie staram się trzymać białko na poziomie 170-240g I kalorie w granicach 2600-2700. [...]

[...] nożna... identycznie głupi przykład. moim zdaniem albo ktoś chce się nauczyć techniki albo nie, koniec kropka, cwaniaki którym nie chce się uczyć techniki niech zostaną w domu i piją piwo Rozumiesz różnicę między niewykonywaniem nigdy planów typu 5x5 a wykonywaniem go jako pierwszy plan w życiu(czy nawet po ACT)? właśnie na początku najlepiej [...]

[...] wakacje) to 70 kg dieta: poniewaz przez ostatnie 3 miesiace wstawalam bardzo wczesnie do pracy, a raczej nie moglam sie przemoc zeby jesc po przebudzeniu, wiec sniadaniem w domu byla kawa, do pracy bralam kanapki bez masla, z wedlina i warzywami a lbo przygotowana wczesniej owsianke drugie sniadanie : serek wiejski albo jogurt naturalny obiad: [...]

[...] można oczywiście zmniejszać, jak również nie jest przymusowe wykonywanie ilości powtórzeń ?do zmęczenia?. Zakładając jednak, że mamy już jakiś staż treningowy, a trening w domu jest tylko okazjonalny musimy się raczej nastawić na dużą liczbę serii, by dokładnie przepracować całe ciało. Oczywiście trening powinien być dostosowany do [...]

[...] ładnie mnie pompuje i jest zauważalny przyrost mięśni po 3 tygodniach. Dieta jest, mam elegancko ułożoną i staram się jej trzymać, jestem aktywny i mało czasu spędzam w domu, więc jeśli ominę jeden posiłek to potem to nadrabiam. Staram się jeść dużo twarogu, ryżu, kaszy jęczmiennej, jajek, ryb itd. czyli wszystko co niezbędne do budowania [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Chciałbym uwypuklić swoją klatkę piersiową. Raz w tygodniu robię pożądny trening na klate. Czy nie zaszkodzi jak w domu wieczorkiem zrobię dodatkowo parę serii pompeczek ?

krokiety nie wydawały mi się czitem, przygotowane od podstaw w domu więc wydaje mi się zjadliwe ;) co do szynki była wyjściem awaryjnym, ponieważ twaróg wywaliłem ;/ jak pisałem wyżej Szyneczkę domowej roboty mam na święta :) pychotka - a jeszcze potem ja do wędzarnika -niebo w gębie ;) jutro już konkretnie startujemy także ciekaw jestem [...]

w rozpisce miałeś napisane swojska chata więc wyglądało na kupne. Jeśli robione w domu i zgadza się z założeniami diety to ok

Hej Cahir! Wiem z własnego doświadczenia, jak ciężką chorobą jest depresja (miałam jak do tej pory 3 epizody). Leczenie w domu, bez udziału psychiatry, nie tylko nie pomoże, ale może być ryzykowne.Koniecznie namów brata na wizytę u psychiatry, tylko dobry lekarz może przepisać odpowiednie leki i pomóc osobie z depresją w powrocie do normalnego [...]

No i tak zamierzam się mierzyć po nowym roku. Mam w domu kaliper i centymetr. Na razie nie zamierzam robić wcale kardio.

[...] to masz pecha. I najbardziej będzie zblizony kick-boxing, (ewentualnie karate Kyokushin) wiec poszukaj powinien byc w Lublinie. Rozciagania w kicku masz duzo. Wystrczy ze w domu wlaczysz sobie plytke z brazylijski rytmami i masz Capo .)) "Wy sie tylko bawicie, mi chodzi o zycie" Kask! Zmieniony przez - Kask w dniu 2002-02-08 11:49:02

nie sam cwicze na siłowni w domu mam( ławeczke, hantle,sztange, skośna ławeczke do brzyszków, wyciąg górny i dolny,) i teraz mysle nad drązkiem. A na treningach gramy zawsze.

Mawashi, mógłbyś mi zaprpoponować coś zamiast modlitewnika (ćwiczę w domu, mam tylko sztangę i sztangielki

[...] jest FBW. Widac ze skupiales sie na podciaganiu w tych planach :) Oczywiscie super ze jestes w tym dobry, ale FBW zaczynasz od nog - najlepiej przysiadow ze sztanga lub w domu bez sprzetu pistolety albo przysiady z hantlami, wykroki. Najlepiej przczytaj o FBW na forum bo mi sie pisac nie chce tutaj jak powienien wygladac trening FBW :) Po co [...]

fastfooda typu kebab hamburgery sobie w domu mozesz sam zrobić jak Cie najdzie ochota.